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「ダイエットで失敗したくない」「ジムに通いたいけどどこがいいの？」と悩んでいませんか？
この記事では完全個室ダイエットジムのＲＩＴＡ─ＳＴＹＬＥ（リタスタイル）のサービス内容と口コミ・評判を紹介しています。
この記事を最後までご覧いただければ、リタスタイルがなぜ目標体重達成率97％を達成できているのかが理解できるでしょう。
筋トレ初心者ほどパーソナルトレーニングがおすすめ
筋トレで大切なのは「正しいフォーム」「怪我予防」「適切な頻度と強度」です。
独学ではこれらを学ぶには限界があります。
正しいフォームを覚えても、自分がその筋トレを正確に実践できているか判断できますか？まず初心者の方には無理でしょう。
基礎を身につけるために、パーソナルトレーナーの指導を受けることを強くおすすめします。
まずは筋トレの基礎が理解し、その後は自分のペースでトレーニングを続けるといいでしょう。
パーソナルトレーニングをおすすめする理由
パーソナルトレーニングをおすすめする理由は、独学ではケガの予防を十分に学ぶことが難しいからです。
筋トレに関する動画は数多くありますが、ケガの予防までを正しく、かつ丁寧に解説しているものは少ないのが現実です。筋トレの方法やポイントを解説している動画はあっても、関節の正しい知識やケガを防ぐための詳細な説明が不足していることが多いです。
ケガを防ぎながら効果的に筋トレを行うには、正しい関節の知識とトレーニング方法が不可欠です。
【初心者〜中級者】ジム選びで重要な3つのポイント
ジムを選ぶ際には以下の点に少なくとも一つは該当していることが重要です。該当しない場合は、他のジムを検討したほうがいいでしょう。
- 家から比較的近い・通いやすい場所にある（通勤経路など）
- 自分がひかれるポイントが少なくとも1つはある（サービス内容などで）
- 悩む理由が金額である
ジムは継続が一番です。
もし悩む理由が料金であれば、それは通う価値があるかもしれません。一方で、安さだけを理由に決めると、継続が難しくなることが多いです。本気で何かを変えたいのであれば、自己投資は必要です。
では、ここからは具体的なジムのサービス内容を紹介していきます。
リタスタイルとはどのようなジムなのか
一人ひとりのお客様に寄り添い、目標達成までサポートすることをモットーとしているジムです。完全個室で経験豊かなトレーナーによるサポートを受けられます。
LINEを活用した無理のない食事指導をしてもらえるので、ライフスタイルに合わせたダイエットが可能になるでしょう。
リタスタイルのサービス内容を解説
リタスタイルのサビース内容は以下のとおりです。
- 完全個室でのマンツーマントレーニング
- 公式LINEを活用した食事指導
- モチベーションのサポート
- 手ぶらでOK（シャールーム完備、アメニティ完備、ウェア無料貸出M〜５L）
- プロティン1杯毎回無料
- スマホで24時間予約受け付け
- ベビーサークル完備
- 無料カウンセリング、体験トレーニング
とくにおすすめなポイントについて解説します。
完全個室でのマンツーマントレーニング
完全個室で、あなたの体質や目的に合わせた、最適なトレーニングメニューを作成して指導してくれます。トレーニングメニューは、筋トレや有酸素運動など、体力や目的に合わせて、無理のない範囲で実施してくれるでしょう。
完全個室なので、他のお客さんの目を気にしないですみます。
また体組成計（体重に加えて筋肉量や体脂肪率、内臓脂肪レベルなどを測定できる機械）での数値分析、姿勢のチェックをしてくれます。
自己流のトレーニングが姿勢の悪化を招くこともあるため、専門知識を持ったトレーナーから教わることで、美しい姿勢もえられるでしょう。
公式LINEを活用した食事指導・モチベーションサポート
あなたの目的に合わせて、最適な栄養バランスの食事の提案をしてくれます。食事を我慢するダイエットは長続きしないでしょう。ダイエットを成功させるためにも、無理のない食事管理が必要です。そのためのサポートを公式LINEを活用しておこなってくれます。
1日2回LINEで必ずフィードバックをしてくれます。毎日LINEが届けば、それだけでもモチベーションの維持ができるでしょう。ダイエットに失敗する原因のひとつが「モチベーションの低下」です。
ただでさえ、なれない運動や食事管理をしているので、モチベーションが低下しやすいです。そのためにトレーナーの方がLINEを活用してモチベーションの維持・向上をサポートしてくれます。
手ぶらでOK
トレーニングに必要なものは貸出をしてくれているので、仕事帰りや用事の合間などでも利用できます。トレーニングに行きやすい環境というのも、ダイエット成功には必要な要素ですね。
また、営業時間が10：00〜22：00なので、ライフスタイルに合わせて利用可能です。
ベビーサークル完備
お子様連れのママには嬉しい「子供連れOKのジム」です。「子供がいるから…。」という理由で諦める必要はありません。リタスタイルでは、全店舗でベビーサークルを完備しています。
子供が好きなトレーナーばかりなので、安心して通えるでしょう。ただし、衛生管理上おもちゃは持参しなければいけないため注意してください。
【リタスタイルでは痩せない？】痩せない人の特徴を解説
リタスタイルを利用していれば、痩せないことはないでしょう。痩せない人は、以下の内容に当てはまっている場合が多いのではないでしょうか？
- 定期的に通えていない
- トレーナーに指導された内容を守っていない
- 自分で努力する必要はないと思っている
- 消費カロリー以上に食事を摂ってしまっている
- 運動すれば何でも食べて良いと思っている
それぞれについて解説します。
定期的に通えていない
痩せるためには筋肉が必要であり、定期的に運動をしなければ筋肉量は増えません。週に2回はリタスタイルに通うか、自宅でトレーニングをする必要があります。
筋肉量が増えると基礎代謝量（エネルギー消費量）が増えます！
痩せやすい身体づくりのためにも、筋肉は必要です。
トレーナーに指導された内容を守っていない
トレーナーから指導された内容を守っていなければ、痩せられないでしょう。あなたにとって必要だから指導しているので、継続できなかったり、守っていなかったりすれば、痩せないのは当たり前でしょう。
自分で努力する必要はないと思っている
痩せるためにはあなたの努力も必要です。トレーナーと一緒の時間だけ頑張ればいいわけではありません。
ジム以外の時間でも、痩せるための努力を意識的に行いましょう。そうすれば、今まで痩せていなかった方でも、ダイエットに成功するでしょう。
消費カロリー以上に食事を摂ってしまっている
消費カロリー以上に食事を摂ってしまえば、体重は増える一方です。痩せたいのであれば、食事管理は必要です。
運動すれば何でも食べて良いと思っている
運動による消費カロリーはそんなに多くありません。
ランニング5kmの消費カロリーは、200〜300kcal程度です。菓子パン1個が200〜300kcal程度です。
30分程度の運動を行ったとしても、菓子パン1個を食べてしまったら±0になってしまいます。運動だけで痩せるのは難しいので、食事管理も一緒に行わなければいけないでしょう。
痩せるために筋トレは必須！筋肉はエネルギーを消費する
筋肉量が多い人は、基礎代謝量（エネルギー消費量）も増えます。筋肉量が多ければ、それだけ消費されるエネルギーが多くなるので痩せやすくなります。
痩せやすい身体、体型を改善・維持するためには、筋トレは必須です。
どれくらいの負荷量・頻度、方法で筋トレを実施すればいいのかわからない人が多いでしょう。だからこそ、専門知識があるトレーナーの存在が必要になるのです。
女性の方だとムキムキにはなりたくないと心配される場合もあるでしょう。筋トレは負荷量と頻度を調整して行っていけば、ムキムキになることはないので安心してください。
適切な筋トレを実施すれば、腕や足が太くなるどころか、痩せて見えるようになります。同じ体重でも筋肉量の多い人のほうが細く見えるのです。
食事管理は運動よりも大切！
痩せるための方程式は以下のとおりです。
「摂取カロリー」－（「運動量」+「基礎代謝量」）＝－カロリー
1日に摂取したカロリーよりも、消費したカロリーが多ければ痩せます。痩せない人は摂取カロリーのほうが多いので、余ったカロリーが脂肪として蓄えられていくのです。
脂肪1kgを無くすのに約7000kcalが必要です。1日500kcalがマイナスになるように食事摂取をすれば、約2週間で1kgの減量ができるでしょう。
痩せるためには食事管理が必須です。専門知識がなければ、何をどのくらい食べていいのかわからないですよね？
だからこそ、食事指導をしてくれる存在が必要なのです。
継続できるジムの特徴を解説
痩せるためには、継続的に運動や食事管理をしなければいけません。短期集中で無理なダイエットは身体に悪影響を及ぼすだけではなく、リバウンドもしやすいです。
そこで、継続できるジムの特徴を解説します。リタスタイルがどの程度当てはまるのかも一緒にみていきましょう。
継続できるジムの特徴は以下のとおりです。
- 目的や目標にあったプログラムがある
- 自分に合った環境である
- サポート体制が充実している
- トレーナーが優しく話しやすい人である
それぞれについて詳しく解説します。
目的や目標にあったプログラムがある
「痩せたい」「マッチョになりたい」など、それぞれの方の目的や目標によって、トレーニング内容は変えなければいけません。
あなたの目的や目標に合ったコンセプトのジムを選ぶべきでしょう。痩せたいと思っている方には、リタスタイルのコンセプトは合っているでしょう。
自分に合った環境である
トレーニングを継続するためには、無理のない環境であることが大切です。自宅から遠くて通いにくい、営業時間と曜日がライフスタイルに合わないなど無理をしていると継続が難しくなります。
サポート体制が充実している
運動が苦手な方やダイエットに失敗したことがある方は、サポート体制が充実しているジムに通いましょう。
ただマシンが置いてあるだけのようなジムでは、何をすればいいのかわからなかったり、周りの人たちに圧倒されてしまったりして、長続きしないでしょう。
マンツーマンで教えてくれるリタスタイルのようなパーソナルトレーニングジムがオススメです。
トレーナーが優しく話しやすい人である
トレーナーが優しく話しやすい人であれば、さまざまな相談ができるので、無理なく通えるでしょう。
ジムを選ぶさいにはトレーナーの人柄もみておくといいでしょう。トレーナーの人柄を知るためにも、無料体験や無料カウンセリングを行っている場合は、ぜひ参加してみてください！
